Записаться

Аттестационные требования

10 Гып I степени
8 Гып
4 Гып
7 Гып
3 Гып
2 Гып
1 Гып
1 Дан
Глоссарий
10 Гып II степени
9 Гып
5 Гып
10 Гып III степени
6 Гып
Поколение: Сила традиций — энергия будущего

ПОЛОЖЕНИЕ

о порядке проведения аттестации на ученические пояса (гыпы)

школы боевых искусств «Поколение»:

  1. На первой аттестации ученик в возрасте до 10 лет сдает экзамен на 10-й гып I или II степени. С 10 лет ученик может претендовать на сдачу экзамена сразу на 10-й гып III степени, при условии полного технического соответствия. Конкретная степень, на которую может претендовать спортсмен, определяется ведущим тренером
  2. К аттестации допускаются ученики, состоящие в школе боевых искусств «Поколение» не менее 2 (двух) месяцев.
  3. Ученик обязан прибыть на аттестацию в белом добке установленного образца Федерации Тхэквондо ГТФ России и с поясом, соответствующим текущему гыпу. При себе необходимо иметь:
  • Собственное защитное снаряжение для спарринга
  • Деревянные доски для разбивания размером 30x30x2 см (требование для спортсменов от 8 лет).

4.Ученик, не уплативший в ШБИ «Поколение» годовой членский взнос за текущий тренировочный сезон, к аттестации не допускается.

5.Аттестуемый обязан в полном объеме знать и демонстрировать программу на все предыдущие гыпы.

6.Итоговая годовая аттестация проходит в мае и является обязательной для всех учеников школы. К промежуточной полугодовой аттестации в декабре допускаются спортсмены при условии:

  • Полного технического соответствия
  • Выполнение критериев допуска к аттестации
  • Допуск ведущего тренера

Программа аттестации 10 Гып I степени
(белый пояс с одной черной полосой)


  • Назначение белого пояса — Чистый лист бумаги
  • ФИО тренера
  • Название школы — Школа боевых искусств «ПОКОЛЕНИЕ»
  • Принципы тхэквондо:
1. Уважение и вежливость
2. Честность и доброта
3. Настойчивость и терпение
4. Самоконтроль и самообладание
5.Сильный дух

  • Тренер по-корейски — Сабом
  • Зал для занятий тхэквондо по-корейски — Доджан
  • Форма для занятий тхэквондо по-корейски — Добок
Скачать программу для 10 гып I степени

Программа аттестации 10 Гып II степени
(белый пояс с двумя черными полосками)

  • Перевод слова Тхэквондо (тхэ, квон,до)
  1. Тхэквондо - Путь ноги и кулака
  2. Тхэ – Удар ногой
  3. Квон - Удар кулаком
  4. До – Путь
  • Нижний уровень по-корейски - Наджунде
  • Средний уровень по-корейски - Каунде
  • Этикет доджана – Высокий Уровень Этикета Должен Соблюдаться Как Внутри, Так И За Пределами Зала. Каждый Занимающийся Обязан Соблюдать Правила Поведения В Зале:
  1. При Входе И Выходе В Зал/Из Зала Спортсмен Обязан Сделать Поклон В Знак Уважению Залу, Где Он Получает Знания.
  2. При Обращении К Тренеру Спортсмен Выполняет Поклон После Этого Задает Вопрос Либо Излагает Свою Мысль.
  3. Обмениваться Приветствиями С Другими Занимающимися
  4. Находясь В Строю Перед Началом, Занятия Кланяться Инструктору
  5. Спортсмену Запрещается Заходить В Зал Для Тренировок Без Тренера
  6. Спортсмену Запрещается Опаздывать На Тренировку
  7. Спортсмену Запрещается Посещать Тренировку Без Формы – Добок, А Также Приходить В Добке Ненадлежащего Вида (Мятый. Грязный И Т.П.)
  • Завязывание пояса
Скачать программу для 10 гып II степени

Программа аттестации 10 Гып III степени
(белый пояс с тремя черными полосками)

  • Счет до 10 по-корейски
  1. Хана
  2. Туль
  3. Сэт
  4. Нэт
  5. Дасот
  6. Ёсот
  7. Ильгоп
  8. Ёдоль
  9. Ахоп
  10. Ёль
  • Пальгиде – Смена стойки
  • Гоман – Закончить
  • Сичак – Начать
  • Чариот – Смирно
  • Щёт – Вольно
  • Кённе – Поклон
  • Чуиби - Приготовиться
  • Что такое хъенг – Это Формальные Комплексы, Состоящие Из Основных Атакующих И Защитных Двигательных Действий, Выполняющихся В Логически Обоснованной Последовательности. Занимающиеся Имитируют Поединок С Несколькими Соперниками.
Скачать программу для 10 гып III степени

Программа аттестации 9 Гып
(белый пояс с жёлтой полоской)

  • Цвета поясов:
  1. Белый (10 гып)
  2. Белый с желтой полосой (9 гып)
  3. Желтый – (8 гып)
  4. Желтый с зеленой полосой (7 гып)
  5. Зеленый (6 гып)
  6. Зеленый с синей полосой (5 гып)
  7. Синий (4 гып)
  8. Синий с красной полосой (3 гып)
  9. Красный (2 гып)
  10. Красный с черной полосой (1 гып)
  11. Черный (1 дан)
10 гыпов, 9 данов
  • Значение Чон-Джи. Название хъёнга буквально означает «Рай на Земле». Чон-Джи состоит из двух одинаковых зеркальных частей и 19-ти движений: одна часть (первые 8 движений) представляет собой «Небеса» (чон), а другая — «Землю» (джи). На Востоке это название интерпретируется как сотворение мира и начало человеческой истории. Именно поэтому Чон-Джи является самым первым хъёнгом, который изучает новичок в таэквон-до. Однако в корейском языке комбинация иероглифов чон джи означает и «подобный небесам». Также в Корее есть озеро Чон Джи, расположенное в кратере Пэктусан («белоголовой горы»), которая находится на границе Китая и Северной Кореи. Пэктусан символизирует дух корейского народа. Этот массивный вулкан и самая высокая гора на Корейском полуострове считается предком и дедушкой всей нации. Вместе с другой горой, которая считается бабушкой нации, Джирисан, хребтом Пэкту Деган, который представляет их детей и внуков, — они символизируют одну семью, которая физически отделяет корейский полуостров и олицетворяет дух всей нации и всех корейцев.
  • Основатель тхэквондо – генерал Чой Хонг Хи.
  • Основатель тхэквондо ГТФ – гранд-мастер Пак Джун Тэ.
Скачать программу для 9 гып

Программа аттестации 8 Гып
(жёлтый пояс)

  • Значение Дан-Гун – 21 движение. Этот хъёнг был назван в честь святого Дан Гуна, легендарного родоначальника Корейской нации и основателя Дангунской династии Кореи, существовавшей в 2333 году до нашей эры. Легенда об основании Кореи гласит, что Хванунг, сын властелина неба Хванина, всегда хотел жить на земле среди равнин и гор. Вняв его просьбам Хванин разрешил ему спуститься на землю, взяв с собой три тысячи последователей, и жить так, как он хотел. Медведица и тигр пришли к святому Хванунгу и попросили его сделать их человеческими существами. Хванунг решил дать им шанс. Он вручил им стебелёк полыни и двадцать головок чеснока и сказал, что, если они будут есть только эти священные растения и останутся в пещере без света на 100 дней, они смогут стать людьми. Тигр быстро сдался и вскоре покинул пещеру. А медведица осталась в пещере и на 21-й день превратилась в женщину, названную затем Унгнейо. Она была очень благодарна и постоянно совершала жертвоприношения на алтарепод священным деревомна вершине горы. Она молилась о сыне, хотя мужа у неё не было. Хванунг внял её мольбам, превратился в человека и стал ее мужем, Через девять месяцев она родила сына, который был назван Дан Гун Вангом, предком корейского народа.
  • Подсчёт баллов в массоги/ поинт-стоп
1 балл присуждается за:
Удары руками в среднюю или верхнюю секции;
Удары руками в прыжке;
2 балла присуждается за:
Удары ногами в среднюю секцию;
3 балла присуждаются за:
Удары ногами в верхнюю секцию;
Удары ногами в прыжке в среднюю секцию (обе ноги должны быть оторваны от поверхности площадки);
Удары ногами с разворотом в среднюю секцию.
4 балла присуждаются за:
Удары ногами в прыжке в верхнюю секцию (обе ноги должны быть оторваны от поверхности площадки);
Удары ногами с разворотом в верхнюю секцию;
Удары ногами в прыжке с разворотом в среднюю секцию(обе ноги должны быть оторваны от поверхности площадки);
5 баллов присуждаются за:
Удары ногами в прыжке с разворотом в верхнюю секцию(обе ноги должны быть оторваны от поверхности площадки)
  • Значение желтого пояса – Символизирует землю, в которую закладывают семена и где ростки пускают свои корни. На уровне жёлтого пояса закладываются основы дальнейшего обучения в тхэквондо.
Скачать программу для 8 гып

Программа аттестации 7 Гып
(жёлтый пояс с зелёной полоской)

  • Значение До-Сан - это псевдоним Ан Чхан Хо (1878-1938) корейского патриота, кото- рый посвятил свою жизнь движению за независимость Кореи и развитию её образования. До Сан считается одним из ключевых идейных и философских лидеров Кореи. Оккупация Кореи Японией заставила многих корейских граждан покинуть страну, и Ан не стал исключением. Он с женой отправился в Америку, чтобы продолжить образование и стать преподавателем. Во время своего путешествия он был очарован красотой острова Гавайи и взял себе псевдоним До Сан, что означает «гора на острове». После нескольких лет иммиграции он вернулся в Корею и сразу же вступил в борьбу против оккупантов своей страны. До Сан организовал Сообщество новых людей, а затем школу «Даесунг», ассоциацию молодых студентов и многие другие сообщества. Их целью было усилить политическую и экономическую самостоятельность Кореи, пропагандировать идею независимости Кореи, развивать корейское национальное самосознание, образование, бизнес и культуру. До Сан подвергался арестам, был заключен в тюрьму, его пытали японские солдаты. До-Сан - это третий хъёнг традиционного таэквон-до. Он состоит из 24 движений, которые символизируют годы жизни, посвященные этим человеком просветительской деятельности и его участию в движении за освобождение Кореи.

  • Значение Чи-Сан - 24 движения. Чи означает "землю", символизируя основание мира. Сан означает "над землёй" или небо, символизируя дух тхэквондо ГТФ. 24 движения указывают на 24 часа в каждом дне, в котором мы учимся и общаемся друг с другом, усиливая и развивая наши знания, мудрость и понимание. 4 направления символизируют "внутренний компас". Соединяя чи и сан, мы соединяем "землю" и "небеса", создавая невидимую силу жизни.
  • Нарушения в спарринге (поинт-стоп/ массоги):
  1. Чуй:
Атака в запрещенную область, удар ногой ниже пояса,
Выход обеими ногами за край площадки,
Падение (то есть касание пола любой частью тела, кроме ног),
Легкий (чрезмерный) контакт,
Захват,
Толчок противника,
Атака с применением запрещенного приема,
Уход от ведения боя, пассивное ведение схватки, фальсификации поединка.
2.Гам джум:
Недостойное поведение участника или тренера,
Атака лежащего противника,
Умышленная атака после команды рефери "СТОП",
Жесткий контакт.
3.Силькук – дисквалификация:
Назначается за 2 одинаковых (повторяющихся) или 3 разных Гам-Джума, или за травмирование соперника с нарушением правил.
Скачать программу для 7 гып

Программа аттестации 6 Гып
(зелёный пояс)

  • Значение Вон-Хьё - 28 движений. Вон Хьё (617-686 гг. н.э.) был известным монахом, который, как считается, способствовал распространению буддизма в Силле — одном из трёх корейских государств. Несмотря на то, что о буддизмеуже знали в двух других государствах, в Когурё (372 г. н.э.) и в Пэкче (384 г. н.э.), Силла долгое время отказывалась его принимать. Свое официальное признание данная религия в этой части Кореи получилатолько в 527 году, во время правления короля Попхына. Однако существующее мнение о связи Вон Хьё с появлением буддизма в Силле немного неверно, так как он умер в 686 году, когда в этом государстве буддизм уже был довольно распространён среди высших кругов аристократии и учёных. Вон Хьё, в свою очередь, систематизировал и популяризировал корейский буддизм, объединил и прояснил некоторые его доктрины, которые стали понятны не только философам, но и простым людям. Он ставил изначальной целью поиск гармонии между идеалом и повседневной жизнью.
  • Значение зеленого пояса - Цвет восходящих растений. На этом уровне учительвидит, что в ученике уже прорастают посеянные зерна, но эти зерна еще очень маленькие и слабые. Ученик делает первые шаги в понимании и восприятии тхэквондо и себя как единого целого.
  • Принципы тхэквондо:
  1. Почтительность и вежливость (Йо И) ;
  2. Честность и доброта(Йом Чи);
  3. Настойчивость и терпение(Ин Нэ);
  4. Самоконтроль и самообладание (Гук джи);
  5. Непоколебимый дух (Бэкджол булгул).
  • Критерии оценки хъенг.
А) Личный хъенг:
  1. Диаграмма
  2. Последовательность выполнения элементов
  3. Технически-правильное выполнение элементов
  4. Уровни
  5. Ритм
  6. Концентрация
Б) Командный и парный хъенг:
  1. Синхронность
  2. Диаграмма
  3. Последовательность выполнения элементов
  4. Технически-правильное выполнение элементов
  5. Уровни
  6. Ритм
  7. Концентрация
  8. Сложность выполнения хъенг
Скачать программу для 6 гып

Программа аттестации 5 Гып
(зелёный пояс c синей полоской)

  • Значение Юль-Гок. Юль Гок — псевдоним великого философа и ученого Ли И (1536- 1584), которого называли корейским Конфуцием. 38 движений хъёнга соотносятся с местом его рождения — 38-й градус северной широты, а диаграмма движений представляет собой иероглиф «учёный». Родился Юль Гок в зажиточной семье. Его мать, талантливая художница и уважаемая каллиграфистка, сыграла большую роль в обучении сына. После её смерти Юль Гок, которому было 16 лет, уединился на горе Кумганг на три года, там медитировал и изучал буддийскую философию. Он посвятил себя изучению материальных элементов, а не внутреннего духовного восприятия. В этом прагматическом подходе ценились внешний опыт и обучение. Юль Гок был уверен, что очень важно применять ценности и принципы конфуцианства в управлении государством. Будучи представителем властям он занимал несколько министерских должностей, стал известен не только как философ, но и как социальный реформатор. Он публиковал труды в области политических реформ, делал записи политических событий и происшествий, написал основы конфуцианской этики, а также трудился над книгами по саморазвитию и систематическими руководствами к обучению. В общей сложности ему принадлежат 193 работы, 276 публикаций на шести языках, которые в данный момент хранятся в 2236 библиотеках мира.
  • Значение Дхан-Гун 23 движения. То же, что и дан-гун. 23 движения символизируют первые две цифры 2333 г. до н. э. Улучшенная версия дан-гуна от гранд-мастера Пак Джун Тэ.
  • Физическая Подготовка Складывается Их 3-х Составляющих: Физическая Нагрузка, Сбалансированное Питание, Отдых.
  1. Физические нагрузки нужно выполнять, как в группе на тренировках, так и в индивидуальном порядке. При выполнении физических нагрузок необходимо оценивать уровень подготовленности спортсмена, его физические данные и соблюдать рекомендации тренера.
  2. Питание должно быть сбалансированным, с соблюдением достаточного количества белков, жиров и углеводов, питаться необходимо небольшими порциями 4-5 раз в день в одно и то же время.
  3. Отдых. Спортсмену на восстановление нужно больше времени, чем обычному человеку, поэтому необходимо соблюдать баланс тренировок и отдыха, очень важно рано ложиться спать и не переутомляться.
Скачать программу для 5 гып

Программа аттестации 4 Гып
(синий пояс)

  • Значение Джун-Гун - 32 движения. Назван в честь патриота Ан Джун Гуна, который убил японского генерала-резидента Кореи Хиро Буми Ито, сыгравшего ключевую роль в оккупации Кореи Японией. 32 движения в хъёнге отражают возраст Ан Джун Гуна, в котором он был заключен в тюрьму Люйшунь (1910). Ан Джун Гун был истинным патриотом своей страны. Он посвятил себя обучению корейской молодежи. Основал частные корейские школы. Однако после того как в 1905 году был подписан корейско- японский договор о протекторате, практически лишивший Корею суверенитета, Ан Джун Гун отправился во Владивосток и там присоединился к вооруженному сопротивлению против японских захватчиков. В качестве генерал-лейтенанта вооруженной группы сопротивления он провёл несколько атак против подразделений японской армии, пока не потерпел поражение. Тогда его целью стал Хиро Буми Ито, которого обвиняли в геноциде корейского народа, разрушении корейского суверенитета, экономики и инфраструктуры. Как и было запланировано Ан Джун Гуном, Хиро Буми Ито был убит на железнодорожной станции Харбин в Манчжурии 26 октября 1909 года. Корейский патриот трижды выстрелил в Хиро Буми Ито, прокричав на русском языке призыв к независимости Кореи: "Корея! Ура!", — размахивая при этом корейским флагом. Его поймали, посадили в тюрьму и приговорили к расстрелу. Ан Джун Гун был известным каллиграфом и во время своего тюремного заключения создал массу книг по каллиграфии. В качестве подписи под своими работами он оставлял отпечаток ладони без последней фаланги безымянного пальца, которую он отрубил себе в знак обещания, что убьет Хиро Буми Ито. За вклад в независимость страны храбрый патриот посмертно был награждён самой престижной гражданской наградой Республики Корея — медалью «За честь и заслуги перед Отечеством».
  • Значение синего пояса - цвет небес, к которым тянутся ростки, превращаясь в могучие деревья, символизируя рост в тхэквондо.
  • Первая помощь. Попросить презентацию у тренера или воспользоваться поиском в сети интернет.
Скачать программу для 4 гып

Программа аттестации 3 Гып
(синий пояс с красной полоской)

  • Значение Той-Гэ - 37 движений. Той Гэ – это литературный псевдоним известного ученого И Ванга (XVI век), представителя неоконфуцианства. 37 движений хъёнга символизируют место его рождения — 37-й градус северной широты, а диаграмма образует иероглиф «учёный», И Ванг был очень одаренным ребёнком. В возрасте 6 лет он начал изучать «Тысячу образцовых знаков» — стихотворение, которое использовалось в качестве учебника китайского языка для детей, а в 12 лет прочел «Лунь юй» Конфуция, Под влиянием поэта Тан Тао Цяня он начал писать стихи, и поэма «Яданг» («Дикий пруд»), написанная им в 18 лет, считается одним из главных трудов И Ванга. Возможно, именно тогда он впервые использовал псевдоним Той Гэ, означающий «обратный поток». В возрасте примерно 20 лет он погрузился в изучение старейших китайских текстов «И цзин» и неоконфуцианство. Автор многих книг о конфуцианстве, прекрасный каллиграф и поэт (особенно преуспевший в области трёхстрочных стихов, популярных во время династии Чосон), И Ванг за 40 лет своей общественной жизни побывал на 29 государственных должностях и служил четырём императорам: Джуджонгу, Инджонгу, Меонджонгу и Сеонджо. После выхода на пенсию он вернулся в родные края (рядом с Андонгом), где начал строить Досан Сеовон, частную академию конфуцианства. К сожалению, в 1570 году он ушел из жизни, так и не увидев открытия своей академии. Его дело продолжили ученики.
Досан Сеовон открылся в 1574 году и действует до сих пор. И Ванг, один из самых ценимых мыслителей Кореи в традиции неоконфуцианства и один из двух наиболее выдающихся корейских учёных династии Чосон. Посмертно назначен на высшую министерскую должность. Его наследие составляют 316 трудов в 467 публикациях на 7 языках, которые хранятся в 3649 библиотеках мира.

  • Ударные поверхности руки:
  1. Джумок - кулак
  2. Ап Джумок – Передняя Сторона Кулака
  3. Дун Джумок – Задняя (Тыльная) Сторона Кулака
  4. Йоп Джумок – Боковая Сторона Кулака
  5. Сонкаль – Ребро Ладони Со Стороны Мизинца
  6. Сонкаль Дун – Ребро Ладони Со Стороны Большого Пальца
  7. Бандальсон – Рука Арка (Дуга)
  8. Сонкут – Кончики Пальцев
  9. Сонбадак – Ладонь
  10. Сондунг – Тыльная Часть Ладони
  11. Пальмок – Предплечье
  12. Ан Пальмок – Внутренняя Часть Предплечья
  13. Бакат Пальмок - Внешняя Часть Предплечья
  14. Палькуп - Локоть
  • Ударные поверхности ноги:
  1. Балкаль – наружный край стопы (ребро стопы)
  2. Балкаль Дун – внутренний край стопы
  3. Апкумчи – подушечки стопы
  4. Двитчук – задняя часть пятки
  5. Двитткумчи – нижняя часть пятки
  6. Бальбадак – подошвенная част пятки
  7. Бальдун – подъем стопы
  8. Муруп - колено
Скачать программу для 3 гып

Программа аттестации 2 Гып
(красный пояс)

Значение Хва-Ран - 29 движений. Был разработан в Корее в 1955 году при участии полковника Нам Тае Хи, а затем сержанта Хан Ча Ке. Несмотря на то, что это десятый хъёнг, практикуемый учениками, исторически он стал первым, разработанным специально для традиционного таэквон-до. Хъенг назван в честь молодежного воинского движения «Хваран», возникшего в государстве Сияла в начале VII века н,э. Хваран часто переводится как «рыцари цветов» или «цветы юности», хотя точное значение — «цветок зрелости» или «цветущая зрелость». Участники этой элитной группы, молодые мужчины-аристократы, собирались вместе для обучения (например, изучали китайскую классику), для игр и постижения искусства войны. Они изучали военные стратегии, осваивали стрельбу из лука — на лошади и спешившись, фехтование, метание копья и камней, поло, лазанье по лестницам, владение холодным оружием и боевые искусства. Войска «Хваран» следовали строгому философскому и моральному кодексу, который можно свести к пяти основным постулатам: 1) быть преданным одному господину; 2) любить и уважать родителей и учителей; 3) проявлять доверие в кругу друзей; 4) никогда не отступать в бою; 5) никогда не отнимать жизнь без справедливого основания. Обладая исключительными духовными ценностями и пройдя жёсткие тренировки, воины «Хваран» становились министрами и генералами, верными подданными и солдатами. Многие корейские императоры и великие военные лидеры государства Силла проходили школу «Хваран». 29 движений этого хъёнга символизируют 29-ю юношескую дивизию, которая была сформирована в 1953 году на острове Чеджудо и находилась под командованием генерала Чой Хонг Хи. Она стала первой официальной базой тренировок нового боевого искусства, которое впоследствии было названо таэквон-до. В память о её формировании Чой Хон Хи воздвиг на острове Чеджудо памятник «Кулак», который официально обозначает место рождения таэквон-до. На каждой стороне треугольной стеллы нанесены надписи на корейском языке, сделанные лично генералом для того, чтобы вдохновлять воинов и показывать всем остальным, как сильно его войско. Основание памятника — квадратное по форме — располагается на трех ступеньках, поднимающих его над землей. Таким образом, «Кулак» на острове Чеджудо — основная достопримечательность таэквон-до на родине этого боевого искусства.
Значение красного пояса. Красный - цвет опасности, обращает внимание учеников на необходимость контроля за своими действиями и предупреждает противника о том, что лучше отступить.
  • Теория мощности.
Многие люди, видя, какой силой обладают занимающиеся Тхэквондо, изумляются и спрашивают, откуда берется эта сила и как ее достигают. Если говорить кратко, это возможно, если использовать всю силу, которой обладает человеческое тело, на основе математических и научных методов.
Обычный человек может использовать лишь от 10 до 20 процентов той силы, которой он обладает. Занимающийся Тхэквондо учится использовать эту силу на все 100 процентов.
В этом смысле занимающиеся Тхэквондо, независимо от телосложения, возраста и пола, не только используют на 100 процентов возможности внутренней силы, но и укрепляют свое здоровье; и в этом нет ничего сверхчеловеческого.
Короче говоря, в проявлении максимальной силы в Тхэквондо важное место занимают принципы: реактивной силы, концентрации, равновесия, управления дыханием, массы и скорости, поставленные на прочную основу научной теории.
  1. Реактивная сила
Для того чтобы читатель понял, о чем идет речь, дадим научное разъяснение. В соответствии с законом Ньютона, на каждую силу, приложенную в какой - либо точке тела, со стороны тела действует сила реакции, равная приложенной силе и противоположно ей направленная. Так, например, если автомобиль ударяется в стену с силой 2000 фунтов, то и со стороны стены на автомобиль действует сила реакции в 2000 фунтов.
Далее, в соответствии с законом Паскаля, если на одну сторону качелей давить с силой в 1 тонну, то со стороны противоположного плеча будет действовать такая же сила.
Поэтому, если на противоположное плечо воздействовать с некоторой дополнительной силой, то в нужном нам направлении сила еще более возрастает. Эта противодействующая сила носит название реактивной силы.
Если в соответствии с вышеизложенным, вы ударяете правым кулаком, одновременно притягивая в противоположном направлении левый кулак, то сила удара в этом случае будет увеличиваться настолько, насколько сильно притягивается левый кулак.
Концентрация
Эффект воздействия силы удара в результате сосредоточения в небольшой цели еще более возрастает.
Если, к примеру, сжать один конец резинового шланга, то сила и скорость истечения воды будет больше, чем в случае, если этот конец будет открытым.
В Тхэквондо концентрация в момент удара передается в большинстве случаев в руки или ноги, иногда в другие части тела. При этом очень важно не концентрировать всю силу удара с самого начала движения, а делать это постепенно, с тем, чтобы эта концентрация достигла максимума в момент касания цели, которую нужно разбить одним ударом. В противном случае удар будет несильным.
Концентрация находится в обратной зависимости со временем в прямой с ускорением; чем меньше площадь цели и чем с большим ускорением выполняется удар, тем она будет сильнее.
Концентрация определяется напряжением, с одной стороны, мышц всего тела, а с другой выполняющих специальное действие, при этом важное значение имеет напряжение больших мышц поясницы и живота, которые медленнее используемых бьющих частей непосредственно перед жизненно важной точкой тела противника.
Поэтому для достижения максимальной силы удара необходимо сконцентрироваться именно в момент достижения цели.
При этом, поскольку мышцы поясницы и живота больше, чем мышцы рук и ног, то они медленнее последних и ввиду этого движение мышц живота и поясницы должно начинаться раньше, чем рук и ног как в нападении, так и в защите. Однако не должно производиться разделения движения мышц каждой в отдельности.
2.Равновесие
Хотя в спорте вообще уделяется внимание равновесию, в Тхэквондо равновесию придается особое значение, потому что, сохраняя устойчивое равновесие в защите и, конечно, в атаке, можно выполнить смертельный удар, а с другой стороны, не имея равновесия, можно упасть или значительно ослабить силу удара. Поэтому и в атаке, и в защите, независимо от стойки, следует занимать устойчивое положение, в котором будет удобно передвигаться.
В Тхэквондо есть два вида равновесия — динамическая устойчивость и статическая устойчивость, которые тесно связаны с проявлением максимальной силы. Следует к этому добавить, что для достижения максимальной силы удара устойчивость должна сохраняться с момента начала движения и до его конца.
В равновесии большое значение имеют: сила тяжести, положение пятки и упругость коленей; если вес тела поровну распределен на обе ноги, то линия силы тяжести должна проходить через среднюю линию тела; если вес тела приходится на одну ногу, то линия силы тяжести должна проходить через середину опорной ноги. В момент атаки и, конечно, сразу же после ней необходимо восстанавливать равновесие, при этом нельзя поднимать пятку задней ноги, а колени следует сохранять упругими. В противном случае вы не добьетесь максимальной силы ни в атаке, ни в защите.
3.Контроль Дыхания
Хорошее управление дыханием, с одной стороны, способствует повышению выносливости и скорости, а с другой стороны, помогает выдержать сильный удар. В Тхэквондо для повышения скорости во время движения следует задерживать дыхание; так, во время состязания в беге на 100 м. и более быстрым окажется тот, кто пробегает дистанцию на одном дыхании, а не тот, кто часто дышит.
Для достижения максимальной силы необходимо связывать движение и дыхание таким образом, чтобы в момент, когда атакующая или блокирующая часть тела соприкасается с целью, делать короткий выдох, а после этого делать глубокий вдох. Но, когда вы обороняетесь, не допускайте, чтобы вам нанесли удар в момент, когда вы делаете глубокий вдох, поскольку в этом случае даже слабый удар окажется для вас сильным; и наоборот, если вы будете делать короткий выдох.
4.Масса
Если занимающиеся Тхэквондо внимательно рассмотрят математическую связь силы, веса и скорости, то они заметят, что в процессе выполнения движения с момента его начала и до момента окончания более важное значение имеет скорость, чем масса; но и масса имеет значение в увеличении силы.
Существует два способа увеличения массы:
первый — за счет того, что мышцы живота и спины дают дополнительный кинетический импульс рукам, которые скрещиваются между собой;
второй — за счет того, что максимально используется упругость коленей — в начале движения бедра поднимаются, а к моменту окончания движения — опускаются. В результате движения тела сверху вниз его масса увеличивается.
За 2 тысячелетия наука шагнула далеко вперед. Поэтому занимающиеся должны изучать все, что достигнуто человечеством и использовать эти достижения для увеличения силы.
5.Скорость
Самое важное место в увеличении мощности играет скорость. Научно говоря F=MA и P=MV2, где сила прямо пропорциональна массе и ускорению. Энергия же пропорциональна массе и квадрату скорости. Проще говоря, чем быстрее удар, тем он сильнее, причём зависимость от скорости квадратичная.

Генерал Чой Хонг Хи

Скачать программу для 2 гып

Программа аттестации 1 Гып
(красный пояс с черной полоской)

Значение Чунг-Му - 30 движений. Чунг Му — псевдоним, данный адмиралу Ли Сун Сину из династии Йи. Он известен тем,что в 1592 году сконструировал первый вооруженный боевой корабль-броненосец — кобуксон, который считается предшественником современных подводных лодок. Ли Сун Син родился в Сеуле и является одним из наиболее значимых героев Кореи. С раннего возраста мальчик показал необычайный талант руководителя, который проявлялся в военных играх с друзьями, он научился превосходно владеть мечом и стрелять из лука. Отлично сдал военные экзамены и быстро стал известен благодаря своим стратегическим умениям и лидерским качествам. Его блистательные способности и достижения вызвали зависть у некоторых сослуживцев выше его по званию и, сговорившись, они обвинили его в дезертирстве во время битвы. Он был лишен офицерского звания, посажен в тюрьму, его пытали. После освобождения Ли было позволено сражаться в качестве срочнослужащего. Но, вскоре он назначается начальником учебно-тренировочного центра «Хунренхон», а потом и командующим флота в провинции Чолла. Став адмиралом, он начинает претворять в жизнь следующие идеи: вернуть к жизни военно-морские силы Кореи, усовершенствовать административную систему, состояние арсенала, дисциплину моряков, а также завершить строительство «корабля-черепахи» кобуксона. После начала войны с Японией Ли поставил рекорд военных побед, который никто не смог превзойти. Из 23 сражений, проведённых им на море, ни одно не было проиграно. достичь этого он смог благодаря своей совершенной тактике и использованию кобуксонов. Будучи смертельно раненным в последней битве при Норянчжине в ноябре 1598 года, Ли Сун Син — для того, чтобы войска не потеряли боевой дух — приказал племяннику надеть его доспехи и скрывать его смерть до самого конца битвы. В Корее генерала Ли ценят прежде всего за его храбрость, силу, самопожертвование, интеллект и верность своей Родине. Кобуксон стал первым броненосцем и обладал несравненной огневой мощью и мобильностью. Будучи 34,3 метра в длину, 6,4 метра в высоту и 10,3 метра в ширину, кобуксон имел на вооружении 11 пушек на каждой стороне корабля и по две на носу и на корме. На носу корабля также находилась фигура дракона, в которой помещалось до четырёх пушек. Она могла выпускать облако дыма, что, вкупе с устрашающим видом фигуры, являлось мощным психологическим оружием. Крыша кобуксона была покрыта досками и шипами, защищавшими корабль от абордажа. Кобуксон стал уникальным кораблём: подобных проектов во всей корабельной истории ранее никогда не встречалось. Хъенг оканчивается атакой левой руки — в знак скорби о гибели Чунг Му, которая не позволила ему раскрыть весь свой потенциал, основанный на верности императору. Разработан в Корее в 1955 году при участии полковника Нам Тае Хи. Несмотря на то, что это одиннадцатый хъенг, практикуемый учениками, хронологически он был вторым, созданным для традиционного таэквон-до.

История Таэквондо
Корни таэквон-до уходят в глубокую древность. Историки предполагают, что корейские боевые искусства зародились около двух тысяч лет тому назад. Древние рукописи, рисунки и изображения, которые сохранились и дошли до нас, говорят о том, что уже в начале нашей эры в Корее применялись различные системы кулачного боя и борьбы. Самые знаменитые и известные боевые искусства Кореи — Ссирым (древнейшая форма борьбы в партере), Таэккён (единоборство, признанное ЮНЕСКО как часть культурного и гуманитарного наследия Кореи), Субак (воинское боевое искусство «техника высокой ноги») и Хваранг (техника, принятая в элитном военном корпусе). Некоторые из них существуют более двух тысячелетий.
С начала 20-го столетия до 1945 года Корея была колонией Японии. Колониальный режим выражался среди прочего в подавлении национальных элементов во всех сферах культуры — от поэзии и школьного образования до символики и традиционных боевых искусств. Загнав корейские боевые искусства в подполье на целых 35 лет, японцы оборвали в большинстве школ процесс передачи духовно-мистической практики, составляющей сокровенную суть любой традиционной школы.
После завершения второй мировой войны и освобождения Кореи от колониальной зависимости возникла явная тенденция к созданию единого корейского боевого искусства, которое могло бы символизировать дух нации. Работу по его созданию возглавил высокопоставленный генерал-лейтенант южнокорейской армии Чой Хонг Хи (1918-2002). Как человек, знавший технику таэккён и обладатель II дана по каратэ, Чой Хонг Хи за период
с 1946 по 1954 год разработал основы нового корейского боевого искусства. Именно Чой Хонг Хи считается отцом таэквон-до. И значально, это боевое искусство, благодаря усилиям генерала, получило развитие в среде военных, где данное направление носило название «Одогван», что значит «школа просветленного пути». В дальнейшем, благодаря все возрастающей популярности, стало развиваться и так называемое гражданское направление «Чхондогван».
В сентябре 1954 года военнослужащие 29-й дивизии Корейской Республики продемонстрировали технику нового боевого искусства перед первым президентом Южной Кореи Ли Сын Маном. Находясь под впечатлением от этой демонстрации, президент направил директиву генералу Чой Хонг Хи дать новому виду боевого искусства корейское название. Чой Хонг Хи и избранный комитет по боевым искусствам, куда входили лидеры политических и деловых кругов страны, 11 апреля 1955 года, после долгих споров, утвердили название «таэквон-до» предложенное генералом Чой Хонг Хи, буквально означающее «путь ноги и кулака».
22 марта 1966 года генерал Чой основывает в Сеуле Международную Федерацию Таэквон-до (ITF), в состав которой, кроме Южной Кореи, входят ещё 9 стран. Однако впоследствии, в 1972 году, из-за политических разногласий, генерал с группой последователей был вынужден искать политическое убежище в Канаде. Штаб-квартира ITF была также переведена в Торонто, а позже, в марте 1985 года, в столицу Австрии – Вену.
Отъезд лидера ITF из Южной Кореи послужил толчком к формированию на основе таэквон- до иного, направленного исключительно на спорт, вида единоборства. В мае 1973 года в Сеуле учереждается Всемирная федерация таэквон-до (WTF), которую возглавил доктор Ким Ун Йонг. С января 1971 доктор Ким являлся президентом Корейской ассоциации таэквон-до, совмещая этот пост с должностью заместителя директора корейской разведки и начальником службы охраны президента. Позже Ким Ун Йонг стал вице-президентом Международного олимпийского комитета (МОК).
Его настойчивое лоббирование позволило добиться проведения Олимпийских игр 1988 года в Сеуле, где таэквон-до было показано в качестве демонстрационного вида спорта. Также, благодаря усилиям доктора Кима, таэквон-до (WTF) было включено в качестве спортивной дисциплины и в олимпийскую программу на Играх 2000 года в Сиднее.
Хотя обе версии имеют общее название, принято считать, что таэквон-до (ITF) — это боевое искусство, а таэквон-до (WTF) — это его спортивное направление. Соответственно и техника последнего разительно отличается от техники созданного генералом Чой Хонг Хи таэквон-до (ITF). Чтобы подчеркнуть разницу между федерациями, в WTF были разработаны новые базовые комплексы формальных упражнений, введены изменения в терминологию, в технику (в частности, изначально характерный для этого боевого искусства волнообразный способ передвижения был заменён прямолинейным), форму ритуалов и даже покрой костюмов для занятий. В спарринговой технике WTF вообще не использует удары рукой в голову. А комплексы формальных упражнений пумсэ напоминают технику выполнения ката в каратэ.
По причине тождества названий генерал Чой Хонг Хи до последнего высказывал недовольство фактом использования «конкурентами» придуманного им термина таэквон-до. Он критиковал и технику, не имеющую логического объяснения и научных оснований под собой. Часто обвинял WTF в сходстве с каратэ, вследствие чего это направление, по его мнению, не имело права называться таэквон-до.
Кроме этих двух федераций, в 1990 году грандмастером Пак джун Тэ (1943-2002) была основана еще одна — Глобальная Федерация Таэквон-до (GTF). Поскольку к началу 90-х годов конфликт между двумя федерациями приобрел политический оттенок (ITF ассоциировалась с Северной Кореей, а WTF — с Южной) Пак джун Тэ выступил с идеей создания нового, политически независимого стиля Таэквон-до. Личная популярность грандмастера и его высокий уровень технического мастерства позволило GTF быстро вырасти в большую международную организацию.
В отношении техники и правил проведения соревнований, GTF очень напоминает ITF, за исключением небольших различий в формальных комплексах и системе подсчёта баллов в спарринге. Гранд-Мастер Пак Джун Тэ планировал полностью заменить тыли собственными комплексами, которые называются хьёнгами, как это сделал в свое время Чой Хонг Хи, заменив ката из каратэ на тыли, но не успел. Название хьёнг был заимствовано из раннего таэквон-до (ITF). Таким образом в таэквон-до GTF используются 23 формальных комплекса из таэквон-до ITF, формальный комплекс джу-че заменён на ко-дан (один из 24 изначальных тылей) и 6 новых формальных комплексов, придуманных гранд-мастером Пак Джун Тэ. Итого 30 хъенгов. Также только в федерации таэквон-до ГТФ, помимо обычного спарринга, также проводятся соревнования по поинт-стоп спаррингу.

Скачать программу для 1 гып

Программа аттестации 1 Дан
(чёрный пояс)

Скачать программу для 1 дан